Découverte du Yin Yoga

Le Yin yoga, c'est quoi ?

Le Yin yoga est une discipline assez récente développée par Paul Grilley en 1989, qui s'est inspiré du yoga taoïste et de la théorie des méridiens.

Différence avec les autres yogas

Le Yin yoga s'intéresse surtout a la partie du corps situé entre l'ombilic et les genoux (Yin). Contrairement aux yogas habituels, il n'affermit pas les muscles. Il vise les tissus conjonctifs (articulations, ligaments, tendons, fascias…) qu'il met sous traction passive.

Action sur les méridiens

Le Yin yoga active également les méridiens où circule l'énergie (le Chi), favorisant un rééquilibrage profond de l'organisme.

Le Yin yoga, comment ?

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Installation de la posture

En Yin yoga, on prend le temps d'installer correctement la posture, en s'aidant de support(s), si nécessaire.

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Maintien de la posture

La posture se tient pendant plus d'1 minute (entre 2 et 20'). C'est le temps qu'il faut à nos muscles pour se détendre et permettre au "stress" d'aller plus loin, jusque dans nos tissus profonds.

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L'importance de l'accompagnement

Cela paraît simple, mais c'est loin d'être facile car notre mental va tout faire pour nous sortir de cette zone d'inconfort.

C'est pourquoi l'accompagnement d'un professeur est conseillé, non seulement pour veiller à ce que l'élève recueille les bénéfices de la posture (zone orange), et ce sans douleur (zone rouge), mais aussi pour l'aider à rester serein(e) pendant tout le maintien de celle-ci.

“Adapter sa pratique, poser ses limites, ce n'est pas une faiblesse, mais une force”

Le Yin yoga, pourquoi ?

Au delà d'un réel effet sur la souplesse via le travail sur les articulations, ainsi qu'un rééquilibrage profond via l'activation des méridiens, le Yin yoga peut aider dans de nombreuses situations.

Bienfaits physiques

  • •Effet sur la souplesse
  • •Travail sur les articulations
  • •Aide en cas de douleurs non définies
  • •Soutien en cas d'arthrose

Bienfaits mentaux et émotionnels

  • •Réduction du stress
  • •Gestion de l'anxiété
  • •Amélioration de la concentration
  • •Aide à l'endormissement