Découverte du Yin Yoga
Une pratique douce et profonde inspirée du yoga taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise
Le Yin yoga, c'est quoi ?
Le Yin yoga est une discipline assez récente développée par Paul Grilley en 1989.
Il s'est inspiré du yoga taoïste et de la théorie des méridiens pour le créer, avec Sarah Powers.
Différence avec les yogas yang
Le Yin yoga, contrairement aux yogas habituels, plutôt de type yang, n'affermit pas les muscles. Il vise les articulations (ligaments, tendons, fascias…) qu'il met sous traction passive.
Action sur les méridiens
Le Yin yoga active également les méridiens où circule l'énergie (le Chi), favorisant un rééquilibrage profond de l'organisme.
Le Yin yoga, comment ?
Installation de la posture
En Yin yoga, on prend le temps d'installer correctement la posture, en s'aidant de support(s), si nécessaire.
Maintien prolongé
Ensuite, on maintient celle-ci pendant plus d'1 minute. C'est le temps qu'il faut à nos muscles pour se détendre et permettre au "stress" d'aller plus loin, jusque dans nos tissus profonds.
L'importance de l'accompagnement
Cela paraît simple, mais c'est loin d'être facile car notre mental va tout faire pour nous sortir de cette zone d'inconfort.
C'est pourquoi l'accompagnement d'un professeur est conseillé, non seulement pour veiller à ce que l'élève recueille les bénéfices de la posture (zone orange), et ce sans douleur (zone rouge), mais aussi pour l'aider à rester serein(e) pendant tout le maintien de celle-ci.
“Adapter sa pratique, poser ses limites, ce n'est pas une faiblesse, mais une force”
Le Yin yoga, pourquoi ?
Au delà d'un réel effet sur la souplesse, via le travail sur les articulations, et le rééquilibrage profond qu'amène l'activation des méridiens, le Yin yoga peut aider dans de nombreuses situations.
Bienfaits physiques
- •Effet sur la souplesse
- •Travail sur les articulations
- •Aide en cas de douleurs non définies
- •Soutien en cas d'arthrose
Bienfaits mentaux et émotionnels
- •Réduction du stress
- •Gestion de l'anxiété
- •Amélioration de la concentration
- •Aide à l'endormissement
Informations pratiques
Horaires
Le vendredi de 18h à 19h
Professeure
Carol Nelissen
Certifiée E.T.Y. et Karma Yoga Institute
Membre ABEFY
Adresse
Rue Jean Theys, 10
1440 Wauthier-Braine